Jag guidar dig till ett hållbart liv.
Visa mer
Ett hållbart liv
Upplever du återkommande stress, oro, ångest, negativa tankar eller en upplevelse av att fastna i samma negativa spiral trots att du försöker förändras?
Ett hållbart liv är utvecklingsprogrammet för dig som vill gå på djupet och är redo att möta de bakomliggande orsakerna till ditt mående, inte bara symtomen.
Under 12 veckor kommer du få:
- Kunskap – för att förstå ditt agerande
- Reflektera – för att se och bryta mönster
- Verktyg – som är konkreta och lättanvända
- Stöd – så du slipper göra resan ensam
Det här är inte ett program du "går klart". Ett hållbart liv är ett program utformat för att förändra dina tankar, känslor och ditt liv.
Ett holistiskt synsätt
Programmet Ett hållbart liv vänder sig till dig som vill återfinna balans, lugna nervsystemet och bryta de mönster som leder till återkommande stress och ohälsa — för ett mer hållbart liv över tid.
Programmet bygger på ett holistiskt synsätt, vilket innebär att vi inte reducerar problemet till en enskild faktor eller ett enskilt verktyg, utan arbetar med hur flera nivåer samverkar samtidigt – till exempel nervsystemets stressrespons, invanda tankemönster, beteenden i vardagen och tidigare erfarenheter som fortsatt påverkar hur du reagerar i dag.
Till skillnad från mer avgränsade metoder som ofta fokuserar på en strategi i taget – till exempel att börja meditera, tänka mer positivt, eller arbeta med affirmationer – utgår detta arbetssätt från att verklig förändring kräver att flera delar förändras i relation till varandra.
Fokus ligger därför på att skapa reglering i nervsystemet, öka den inre stabiliteten och samtidigt synliggöra de mönster som upprätthåller stress, oro och självkritik – så att du kan förändra dem, och arbeta för att förebygga ohälsa i framtiden.
Arbetet sker i en trygg och strukturerad process där du får utrymme att landa, utforska och utvecklas i din egen takt.
Programmets innehåll
Programmet Ett hållbart liv är uppdelat i tre steg som tillsammans hjälper dig att gå från stress och inre oro till ökad stabilitet och trygghet i dig själv.
Under programmet följer du en tydlig process som gör att du utvecklas steg för steg i din egen takt under tre månader.
- 6 personliga coachsamtal (digitala) för hållbar förändring och personlig utveckling
- Möjlighet att ställa frågor och få stöd mellan samtal via mejl
- 8 tematiska teoriavsnitt (ljudformat) som ger dig kunskap och bidrar till reflektion
- Reflektionsövningar och praktiska övningar tillhörande varje teoriavsnitt för att omsätta kunskap i handling
- Ett evidensbaserat upplägg baserat på psykologi, beteendevetenskap och hälsovetenskap
- Konkreta verktyg för mental hälsa
I det här steget får du förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hur stress påverkar både kropp och sinne. Du lär dig konkreta och enkla verktyg för att lugna systemet, minska inre stress och skapa en stabil grund i din vardag – även när livet är krävande.
Du får också syn på vilka beteenden som omedvetet driver din stress, och hur du kan börja förändra dem.
- Hur ditt nervsystem fungerar (och hur det formats över tid)
- Att identifiera beteenden som ökar stress
- Konkreta metoder för att reglera stress (bl.a. de tre zonerna)
- Hur du skapar återhämtning som faktiskt blir av
Resultat: Du känner dig lugnare, mer grundad och får ökad kontroll över din stress
För att skapa en långsiktig förändring behöver du förstå hur dina tankar påverkar ditt mående. I det här steget får du ökad kunskap om oro, ältande och negativa tankemönster – och verktyg för att börja förändra dem.
Du tränar din hjärna att förhålla sig annorlunda till tankar och bygger gradvis upp en större inre motståndskraft.
- Hur hjärnan fungerar och varför den fastnar i negativa loopar
- Att identifiera dina egna tankemönster
- Sambandet mellan tankar, känslor och beteenden
- Hur du aktivt kan förändra tankemönster (neuroplasticitet)
Resultat: Du får större distans till dina tankar och fastnar mindre i oro, ältande och negativa spiraler.
I det tredje och sista steget arbetar vi med de mönster som ofta ligger bakom stress och oro. Du får verktyg för att stärka ditt självvärde, sätta gränser och börja fatta beslut som är hållbara för dig på lång sikt.
Du får också utforska din historia och de föreställningar du bär om dig själv – och börja skapa en ny riktning framåt.
- Att förstå och sätta tydliga gränser
- Hur gränssättning förebygger stress och psykisk ohälsa
- Att utforska och stärka ditt självvärde
- Att förändra beteenden kopplade till gamla mönster
Resultat: Du börjar agera annorlunda, sätta gränser och stå stadigare i dig själv
Kundreferens
Läs vad mina klienter har att säga
Martin Fager
"Aspernatur aut odit aut fugit sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem."
Linda Ryd
"Doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi."
Namn Efternamn
"Doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi."
Namn Efternamn
"Doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi."